5 důvodů, proč novoroční předsevzetí nefungují

border

Možná i vy přemýšlíte nad tím, čeho chcete v novém roce dosáhnout. Než spadnete do pasti nefungujících cílů a předsevzetí, přečtěte si tento článek.

5 důvodů, proč novoroční předsevzetí nefungují

Autor: Jan Markel5.1.2017 Počet zobrazení: 195

Nedávno jsem narazil na studii, jejímž výsledkem bylo, že celých 97 % novoročních předsevzetí selže. Nepřekvapilo mě to. Možná i vy máte podobnou zkušenost. Možná znáte ten případ, kdy nezačnete pravidelně cvičit, na rotoped se věší oblečení, v jídelníčku má pořád nejvyšší skóre bůček a anglicky se pořád domluvíte jen s mluvící hračkou mladšího sourozence.

Důvodů, proč se tolika lidem nedaří vytvářet si nové návyky a plnit to, co si předsevzali, je hned několik. Vybral jsem pro vás pět nejzajímavějších. Zároveň se s těmito důvody v praxi setkávám nejčastěji. Tady jsou.

Příliš velká změna

Snad nejčastějším kamenem úrazu je velikost změny, kterou si vybereme. U cvičení je to například typicky velké sousto „zhubnout xy kilo“ nebo u kariérních cílů „vydělat milion teď a tady“. Až příliš často si lidé nastavují jednorázové cíle, kde chtějí příliš mnoho příliš brzy.

Což o to, ambice jsou v pořádku, ale u takto postavených předsevzetí bývá podobný průběh. Na začátku nadšení, jako když najdete v pokojíku pokémona. Po pár týdnech frustrace, že to nejde tak rychle, jak bychom chtěli. O něco později konec.  A když se to náhodou podaří, nebývá výjimkou jo-jo efekt.

Chybí smysl

Jiná předsevzetí si lidé dávají čistě racionálně. Příklad ze sportu – vím, že sport je fajn, tak budu chodit běhat. Takový člověk si začne vytvářet rutinu, aniž by byl přesvědčený a nadšený z toho, jak to změní jeho život. Pokud chybí vyšší smysl toho, co děláte, nevydrží vám to dlouho.

Stejně to funguje v jakémkoliv odvětví. Možná nepotřebujete svým předsevzetím změnit svět. Potřebujete ale vědět, jak zásadně měníte svůj život. Možná namísto rozhodnutí „budu běhat, protože je to fajn“ můžete dosadit „budu běhat, protože budu sexy, zdravý člověk. Takový, kterého nikdo nepřehlédne.“ Hell yeah.

Chybí hravost

Zažil jsem až příliš mnoho lidí, kteří se do předsevzetí nutili. Rozhodnete se, že některou část vev vašem životě  prostě změníte. Víte, že to bude těžké. Zapnete veškerou sílu vůle a jdete do toho. Zuby skřípou jak nejstarší lokomotiva ČD, ale vy to nevzdáte. Alespoň ne hned.

Jelikož nejsem fanda masochismu, považuji tento přístup za nezdravý. Krom toho, změna může být zábava a může být snadná. Je to právě chybějící hravost (kterou často zapomínáme), která dokáže z novoročního předsevzetí udělat pracovní tábor. Tohle chcete?

Chybí parťák

Ve dvou se to lépe táhne. Ve více lidech mnohdy ještě lépe. Tak jako tak, nejedno předsevzetí ztroskotalo na tom, že je na něj člověk sám. Nedílnou součástí všeho, co má v životě smysl, jsou ostatní lidé. Sdílená radost je dvojnásobná. Sdílená starost poloviční.

Když je váš parťák ke všemu ještě profesionál, který ví kdy a jak vás podpořit, vaše šance rostou. Přesto se setkávám stále s mnoha lidmi, kteří hrají své hry osaměle. A osaměle své hry také končí. Zamyslete se – s kým se můžete spojit, aby vám šel život (předsevzetí nevyjímaje) lépe od ruky?

Příliš malá hra

Prvním důvodem mého seznamu bylo příliš velké sousto, posledním je příliš malá hra. Oba tyto body spolu vzájemně souvisí. Nejsou to protiklady. Co si můžete představit pod pojmem příliš malá hra? Cíl, který je z dlouhodobého hlediska malicherný.

A takovými se to mezi předsevzetími jen hemží. Zhubnou xy kilo je jednorázová věc. Celoživotně sportovat něco úplně jiného. Vydělat milion (jakkoliv se to může zdát velký cíl) je jednorázová věc. Dělat smysluplné věci, které pomáhají ostatním (a přitom vydělávají), je oproti tomu něco, co stojí za to hrát.

Více o přesvědčeních a o tom, jak hrát naplno najdete v naší nahrávce.


Zveřejnil
kouč Aleš Vrána

Aleš Vrána PCC, MBA

5.1.2017

Pomáhám lidem žít život bez limitů. Jsem profesionální kouč na cestě za mistrovstvím. Koučování je moje poslání. Založil jsem Život Jako Hra, abychom společně s... Číst více

Podcast Život Jako Hra #057 Jak si stanovit cíle, které se plní?

Podcast Život Jako Hra #057 Jak si stanovit cíle, které se plní?

Leden je tradičně měsícem plných posiloven. Jak známo, v březnu je obsazenost těchto zařízení opět na přednovoroční úrovni. Novoroční předsevzetí zkrátka nefungují. Proč je tomu tak, a co s tím lze udělat, vám prozradí kouč Aleš Vrána se svým novým podcastovým kolegou.  

Podcast Život Jako Hra #009 Jak tvořit fungující smysluplné cíle

Podcast Život Jako Hra #009 Jak tvořit fungující smysluplné cíle

Kým se chcete stát v novém roce? Vytvořte si cíle do nového roku tak, aby korespondovaly s tím, co opravdu chcete. Návod jak na to poskytuje tento díl podcastu.

Podcast Život Jako Hra #008 Vyhodnocení cílů

Podcast Život Jako Hra #008 Vyhodnocení cílů

V novém roce chci změnit práci, vydělat milion, uběhnout maraton,... Stanovit si roční cíle je často ten nejjednodušší krok. Málokdo se dostane k jejich vyhodnocení. Proč a jak vyhodnocovat roční cíle? Poslechněte si tento díl podcastu.

Podcast Život Jako Hra #015 Co si ještě toleruješ?

Podcast Život Jako Hra #015 Co si ještě toleruješ?

Denně zažíváme situace, které nám berou energii. Častokrát jde o maličkosti, které lze jednoduše řešit. My je však neustále přehlížíme a odkládáme. Prostě je tolerujeme. Jak s tolerancemi skoncovat prozradí Aleš Vrána a Michal Holub v tomto dílu podcastu.