Proč už nevěřím na prokrastinaci

border

Možná i vy se někdy přistihnete při prokrastinaci. Odkládáte věci. Plýtváte svým časem. A hledáte cestu, jak z toho ven. Tímto článkem vám odhalím to, co jste možná o prokrastinaci nevěděli.

Proč už nevěřím na prokrastinaci

Autor: Jan Markel10.11.2016 Počet zobrazení: 612

Pokud čtete tento článek, nejspíš i vy se někdy přistihnete při prokrastinaci. Checkujete Facebook nebo už po osmnácté za den krmíte rybičky namísto toho, abyste se věnovali činnosti, která vás posune vpřed. Nejspíš jste už vyzkoušeli minimálně jeden způsob jak s tím skončit. Marně.

Zahoďme na chvíli pocit viny, frustrace a nedokonalosti, který prokrastinace vyvolává. Podívejme se na to, proč prokrastinujeme – namísto neustálého hledání způsobu, jak s tím přestat. Varujeme vás. Může se stát, že přestanete věci odkládat. Čtěte jen na vlastní nebezpečí.

 

Příčina vs. následek

S prokrastinací vlastní i mých klientů mám poměrně bohatou zkušenost. Svého času jsem vyzkoušel snad všechny možné způsoby, jak s prokrastinací zatočit. Jen abych zjistil, že řeší pouze následek (to, že prokrastinujete), nikoliv příčinu (proč prokrastinujete). Podívejme se na některé z nich a na to, jaký mohou mít dopad z dlouhodobého hlediska.

 

Nahrávka o tom, jak zvítězit nad prokrastinací zdarma ke stažení ZDE

To-do listy a donucovací nástroje

Jedna z častých technik je sledování vlastního progresu. Stanovíte si, čemu se chcete věnovat a každý den si zapisujete, jak se vám to dařilo. Krátkodobě to je funkční. Bohužel, tato technika pracuje pouze s tím, že se donutíte dělat to, co chcete. Slyšíte v tom ten paradox? Po nějakém čase se síla vůle vyčerpá a jste zase na začátku. S bonusem - pocitem, že jste nezvládli používat tuto techniku.

 

 

Dělej velké úkoly nejdřív

Jiná technika radí, abyste si naplánovali ten nejtěžší úkol hned na začátek dne. To nejhorší zkrátka zvládnete a pak už to může být jen lepší. Opět to může být funkční. Nicméně jde zase jen o formu donucování se. Zatnete zuby, uděláte to, co je potřeba a většinu své mentální energie spálíte na něco, co vás nebaví.

 

Antirozvrh

Tenhle návod na zvládnutí prokrastinace je z těch zajímavějších. Spočívá v tom, že si naplánujete nejprve zábavu a „nutíte se bavit“. Obrácená psychologie hraje ve váš prospěch. Bohužel i u tohoto přístupu jsem narazil na to, že těm opravdu důležitým věcem se nakonec vyhnete. Příčina prokrastinace totiž zůstala skryta.

Možná si teď kladete otázku co s tím. Jsme skutečně odsouzeni k věčnému odkládání a následným výčitkám? K životu v průměru? Ne. Stačí objevit příčinu.

Jak lze prokrastinaci vyřešit?

Můj pohled na prokrastinaci se zásadně změnil v době, kdy jsem nastoupil do tréninku koučů. Vůbec poprvé v životě jsem se dokázal podívat na věc z nadhledu – a začít hledat příčinu. To, že se vyhýbáme některým činnostem, je téměř vždy spojeno s vnitřní rezistencí.

Představte si to, jako když musíte pokaždé zdvihnout stokilové závaží předtím, než vyplníte report, zavoláte klientovi nebo si půjdete zaběhat. V tomto případě to závaží zvedá vaše mysl. A pochopitelně ho někdy neuzvedne.

Vnitřní rezistence je často velmi dobře ukrytá v emocích a pocitech, kterým v danou chvíli nevěnujeme pozornost. Existuje koučovací metoda Vnitřní svobody. Jejím cílem je najít a rozpustit právě tyto rezistence. Výsledek? Nemusíte se do činností, které jste doposud odkládali, nutit. Už žádné zvedání závaží. Prostě jdete a uděláte to. S lehkostí.

Nedokážu říct, v kterých emocích je ukrytá právě vaše rezistence. Jsem si ale jistý, že je možné ji najít pomocí metody Vnitřní svobody. Identifikovat ji a rozpustit ji. Jednou provždy. Jak by vypadal váš život bez odkládání? Čeho byste dosáhli, kdybyste vše dělali s lehkostí a hravostí?  Co když je vše jinak, než jak jste si doposud mysleli?

 

P.S. : Stáhntěte si nahrávku  Jak zvítězit nad prokrastinací a objevit svoji produktivní energii -  zdarma ke stažení ZDE

 


Zveřejnil
kouč Jan Markel

Jan Markel ACC

10.11.2016

Jsem přesvědčený, že v každém z nás se ukrývá hrdina. Takový, kterého si představíte v akčním filmu. Houževnatě čelí překážkám, zvládá výzvy. Pomáhá slabším, je... Číst více

K čemu je vlastně koučování

K čemu je vlastně koučování

Koučování je velice mladý obor. Jako profese existuje ve světě teprve 20 let. A v České republice je tato doba ještě kratší. Nelze se tedy divit, že mnozí lidé koučování neznají a tím pádem ani nevědí, k čemu by mohlo být užitečné. V současné době však můžeme pozorovat, že se v Česku objevuje stále více koučů. Můžeme se tak ptát, proč tomu tak je a kdo vlastně jsou klienti, kteří kouče využívají. Právě na tyto otázky odpovídá následující článek.

Podcast Život Jako Hra #043 Cesta z krabice s Honzou Markelem

Podcast Život Jako Hra #043 Cesta z krabice s Honzou Markelem

Po pěti letech v korporaci cítil, že už nemá kam růst. Dnes ví, že kdyby v té době uměl koučovat, dokázal by tenkrát jako oblastní manažer mnohem více. Tehdy odešel z firmy a stal se lektorem. Po setkání s Alešem Vránou se rozhodl nastoupit do tréninku koučů. A co bylo dál?… Poslechněte si rozhovor s naším koučem Honzou Markelem o tom, jak se díky koučování dostal z krabice.

Život Jako Hra TV #038 Mít více času

Život Jako Hra TV #038 Mít více času

Jedním z častých důvodů, proč lidé vyhledávají pomoc kouče je mít více času. I když den bude mít vždycky 24 hodin, klienti opravdu díky kouči více času mají. Jak je to možné? To zjistíte ve videu.

Podcast Život Jako Hra #051 Soustředěná pozornost

Podcast Život Jako Hra #051 Soustředěná pozornost

Soustředěně se věnovat důležité činnosti není v dnešní době zrovna nejsnadnější. Naše pozornost je velmi často vyrušována zvonícími telefony, příchozími emaily, nebo potřebou neustále kontrolovat sociální sítě. Může se potom stát, že na konci dne jsme úplně vyřízení a přitom máme pocit, že jsme nic nestihli. V tomto podcastu pro vás máme několik typů, jak se už nikdy nenechat vyrušit. 

Vyplatí se vám investice do koučování? - 1. díl

Vyplatí se vám investice do koučování? - 1. díl

Už jste někdy přemýšleli nad tím, zda se vyplatí investovat do koučování? Mezinárodní federace koučů (ICF) na toto téma vypracovala průzkum. Co zjistila? O tom je následující článek.